Salve a tuti, altro che i 3 giorni della merla, (mentre sto scrivendo ci sono sul balcone 2 pettirossi che stanno facendo merenda, ah,ah,ah) qui c'è un sole splendido e sabato mattina c'era qualcuno che stava facendo il bagno. Per Giovana e Pam vi allego un Regalo Speciale x la vostra salute
Una respirazione lenta e profonda è l’elemento fondamentale per mantenere un corpo, una mente e uno spirito sani!
Per ottenere il massimo beneficio dall’ aria che respiriamo quotidianamente, impara a RESPIRARE DAL BASSO VERSO L’ALTO!
Il miglior modello di respirazione diaframmatica è rappresentato dalla seguente proporzione:
1 : 4 : 2
Inspira con (il naso) contando multipli di 1, trattieni il respiro contando per multipli di 4, espira (con la bocca) contando per multipli di 2.
Un esempio pratico:
Inspira per 6 secondi, trattieni il respiro per 24 secondi, espira per 12 secondi.
Fai questo esercizio 3 volte al giorno per 10 giorni e non solo vedrai il tuo livello di energia aumentare drasticamente, ma noterai anche che sarai in grado di evitare le malattie molto più facilmente.
Quindi la prossima volta che sei preoccupata/o per la tua salute o vuoi rinforzare il tuo sistema immunitario, prima di prenderti qualcosa fai un paio di respiri diaframmatici e profondi. Le tue cellule saranno così pulite e pienamente ossigenate e avranno l’energia vitale necessaria per funzionare al meglio!
Il tuo corpo è l’ unico posto in cui dovrai vivere per il resto dei tuoi anni.
Amalo! Nutrilo! Rispettalo!
