I "sei segreti" che tutti devono assolutamente conoscere!!!

[attilio]

Ciao amici,

continuiamo con i grassi buoni. I grassi presenti nella dieta svolgono diverse funzioni.

•   Coadiuvano la funzionalità di cervello e sistema nervoso
•   Favoriscono l'assorbimento delle vitamine liposolubili
•   Danno sapore ai cibi
•   Favoriscono il benessere di occhi, pelle, ossa e unghie


Sono fonti di grassi buoni:

•   Pesce e olio di pesce
•   Olio d'oliva
•   Frutta in guscio
•   Avocado

Per ridurre il consumo di grassi:

•   Evita i cibi fritti
•   Cuoci al forno, al vapore, arrostisci o fai bollire gli alimenti
•   Non eccedere con salse, sughi, condimenti, maionese, burro e margarina
•   Scegli i cibi nella loro versione con pochi grassi o senza grassi (es. latte, yogurt, creme spalmabili, condimenti e snack)
   

Includi grassi sani nella tua dieta:

•   Mangia pesce qualche volta a settimana
•   Aggiungi una manciata di frutta in guscio o dell'avocado nell'insalata
•   Non esagerare con l'olio d'oliva in cucina


Favorisci il benessere del sistema cardiovascolare e delle giunture con gli acidi grassi Omega 3 (EPA e DHA)



Non cercare di essere solo in forma, ma piuttosto in salute, con un’abbondanza di energia e vitalità!
Il tuo corpo è l’unico posto in cui dovrai vivere per il resto dei tuoi anni.
Amalo! Nutrilo! Rispettalo!


Personal COACH del Benessere 
 
Attilio Cafarelli cell. 3286512713 – Concetta Arcieri cell. 3928773634
mail: migliorolamiavita@gmail.com  –  ioperdopeso@gmail.com
skype: attilio_concetta

n.b. Ti chiedo anticipatamente scusa se ti ho dato del tu, può darsi che non ci conosciamo personalmente. Comunque sentiti libera/o di condividere il contenuto con chi vuoi tu.
continua …

[Giò]

Grazie Attilio.

[attilio]

Proteine
   
 
    Le proteine sono le componenti fondamentali di ogni forma di vita e sono indispensabili per la crescita delle cellule e la riparazione dei tessuti.
Le funzioni fondamentali delle proteine sono:

•   Favorire lo sviluppo della massa magra e facilitare il recupero muscolare
•   Aiutare a controllare la fame prolungando la sensazione di sazietà. Svolgere un ruolo essenziale nella produzione di energia
•   Favorire un buon funzionamento del sistema immunitario


Buone fonti di proteine:

•   Uova
•   Pesce
•   Pollame e carni bianche magre
•   Carni rosse magre
•   Frutta in guscio e semi
•   Fagioli e legumi



Non cercare di essere solo in forma, ma piuttosto in salute, con un’abbondanza di energia e vitalità!

Il tuo corpo è l’unico posto in cui dovrai vivere per il resto dei tuoi anni.
Amalo! Nutrilo! Rispettalo!

Personal COACH del Benessere   
Attilio Cafarelli cell. 3286512713 – Concetta Arcieri cell. 3928773634
mail: migliorolamiavita@gmail.com  –  ioperdopeso@gmail.com
skype: attilio_concetta

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[Giò]

Grazie Attilio.

[attilio]

Mangiare per l'energia   
 
    Al mattino è sempre una fatica alzarsi dal letto; senza il caffè di metà mattina non riesco a ingranare; a metà pomeriggio ho un calo di energie e riesco ad arrivare a sera solo con qualche merendina e bibita gasata... Chi si riconosce?

Siamo superimpegnati, una generazione che fa i salti mortali per conciliare lavoro, casa, relazioni, affetti e attività sociali; perché meravigliarsi se ci sentiamo esausti? Per sentirsi freschi e ritemprati, non serve soltanto un buon sonno notturno, ma occorre anche prestare molta attenzione al cibo con cui riforniamo l'organismo.

Scegliere i cibi giusti può influire molto sul livello delle energie durante la giornata, ma troppo spesso, nel vortice frenetico dei nostri mille impegni, prenderci cura di noi stessi diventa l'ultima delle priorità.
Sostituire spuntini poco sani come tavolette di cioccolata, bibite gasate e caffeina con cibi capaci di dare una carica naturale è un modo semplice per sentirsi di nuovo pieni di energie!




Non cercare di essere solo in forma, ma piuttosto in salute, con un’abbondanza di energia e vitalità!

Il tuo corpo è l’unico posto in cui dovrai vivere per il resto dei tuoi anni.
Amalo! Nutrilo! Rispettalo!

Personal COACH del Benessere 
Attilio Cafarelli cell. 3286512713 – Concetta Arcieri cell. 3928773634
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[Giò]

Grazie Attilio

[Gianni]

Assolutamente d'accordo... cibo sano in corpo sano 

[Nica]