Comunità => Parliamo in libertà => Topic aperto da: sailor - Luglio 14, 2012, 22:56:51 pm
Titolo: forma fisica
Inserito da: sailor - Luglio 14, 2012, 22:56:51 pm
Non faccio aerobica da circa 4 anni e adesso pur essendo in linea ho notato che i muscoli della schiena sono un pò più rilassati creandomi dei piccoli solchi di carne intorno alla vita . Premetto che prima pesavo 55 e adesso sono sui 58 . Secondo voi è più ciccia o rilassamento muscolare ? Ma se la risposta è la seconda cosa mi consigliate ? Vi ricordo che faccio addominali quasi ogni giorno in casa e lunghe camminate . In ogni caso cosa mi consigliate per mantenermi in forma dalla vita in sù ?
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Gianni - Luglio 14, 2012, 23:20:05 pm
Ti posto un paio di articoli che ti potrebbero interessare: Alimentazione: le regole per mantenersi in forma (http://www.informasalus.it/it/articoli/alimentazione-regole-linea.php) Cinquemila passi al giorno: ecco come mantenersi in forma (http://www.informasalus.it/it/articoli/cinquemila-passi.php)
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: sailor - Luglio 14, 2012, 23:47:26 pm
grazie per il consiglio , io seguo dieta e camminate ma forse devo fare un pò di più ;)
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Giò - Luglio 15, 2012, 18:15:24 pm
Grazie per i link Gianni
(http://i47.tinypic.com/105ef7q.gif)
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: attilio - Luglio 15, 2012, 19:31:01 pm
Ciao Sailor, i consigli principali e generali x tutti x migliorare lo stile di vita sono: Atteggiamento mentale positivo, respirazione profonda, 5 pasti al giorno, bere almeno 2 litri d' acqua naturale al giorno, mangiare 5/7 porzioni di frutta e verdura al giorno, preferire cibi biologici o a chilometro zero, limitare oppure eliminare latte, (preferire il latte di soia o di riso), latticini, carne, caffè, poi se uno cammina o va in palestra, piscina, ecc. la salute ne guadagna. Per dirtene una questa mattina alle 7.30 sono andato alla fontana pubblica x riempire le bottiglie d'acqua ed anche se abito in un condominio dove c'è l'ascensore con le bottiglie piene d'acqua (12 litri) sono salito a piedi (abito al 2° piano). Poi bisogna vedere l'età il sesso. Se poi vuoi migliorare la tua salute con degli integratori io e mia moglie siamo dei "Personal COACH del Benessere" della Herbalife mi puoi contattare al cell. 3286512713, email:c.attilio@email oppure tramite skype: attilio_concetta
n.b. se mi mandi la tua migliore email ti invio il migliore esercizio di respirazione
buona serata a tutti CIAOX
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Giò - Luglio 16, 2012, 20:44:34 pm
Perché eliminare il latte, almeno che non si abbia un'intolleranza ?X ?X
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: sailor - Luglio 17, 2012, 17:19:51 pm
Io penso che il latte fa male solo se si è intolleranti .solo in quel caso bisogna eliminarlo , conosco gente che cena a latte e biscotti ed è in linea perfetta .
Titolo: Le mucche non bevono latte... perchè dovresti berlo tu ?
Inserito da: attilio - Luglio 27, 2012, 19:36:51 pm
Il settore medico e la pressione esercita dai media incoraggiano le persone a bere latte e a mangiare latticini perchè "fanno bene". Eppure non c'è cosa più lontana dalla verità. Io ho un video interessante del Dr. T. Colin Campbell se mi dici come posso fare per prelevarlo dall' email ed inserirlo qui, la prossima volta che scrivo lo allego, io comunque bevo latte di soia e di riso. OOKX
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Gianni - Luglio 27, 2012, 19:50:55 pm
Attilio, ho fatto una ricerca su Youtube ed ho trovato questo video del Dr. T. Colin Campbell Ti riferisci questo forse a questo!? Altrimenti potresti eseguire una ricerca su youtube (http://www.youtube.com/)
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Giò - Luglio 28, 2012, 18:37:57 pm
Ciao Attilio, se sulla mail hai il link del filmato, inviaci il link, così possiamo guardare il filmato.
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Nica - Agosto 03, 2012, 12:54:21 pm
:( Uhm... a me è stato detto di bere latte e mangiare yogurt per la mia osteoporosi. Secondo voi che devo fare?
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Gianni - Agosto 03, 2012, 16:51:26 pm
... e già! Il calcio dove se lo va a prendere Nica!? ... allo stadio ;D
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Nica - Agosto 04, 2012, 14:07:05 pm
... e già! Il calcio dove se lo va a prendere Nica!? ... allo stadio ;D
;D ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: marioski - Agosto 16, 2012, 14:38:54 pm
CIAOX Attilio,ho letto il post che ai mandato a Sailor e siccome mi interessa anche a me l'argomento di una buona respirazione,mi sono permesso di scriverti per sapere se cortesemente potresti mandarmelo anche a me,dal momento che,sia il mio dottore e anche il neurologo che mi tiene in cura,mi hanno consigliato di lavorare molto nella respirazione e concentramento psicofisico,in quando ho dei problemi di concentrazione mentale,tantè che,quando leggo i post degli amici,devo farlo a piccoli tratti e riposando spesso la concentrazione e il significato di ciò che stò leggendo perchè mi disconcentro in breve tempo con l'istaurarsi di un respiro sempre più affannoso e quindi giornalmente devo esercitarmi nel calmare queste fastidiosissime sensazioni fisiche.Mi potresti aiutare come fai a Sailor,anche per fare una prova se funziona? Qualunque sia la risposta,grazie e un cordiale saluto. CIAOX CIAOX
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Gianni - Agosto 17, 2012, 10:20:27 am
Hai colto un punto fondamentale Mariosky. Diamo per scontato la nostra respirazione , ma anche in questo campo c'è molto da imparare. Una pratica che ci aiuta a comprendere meglio la tecnica è lo Yoga. Qui si può leggere un articolo/corso teorico interessante: http://www.freedomyoga.it/archiviofiles/Yoga%20e%20Respiro.pdf
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: vit - Agosto 17, 2012, 16:23:54 pm
Ho Gianni interessante, vorrà dire che in assenza degli amci (che sono in ferie) praticherò un pò di questi esercizi Li trovo molto corretti, certo ci vuole la costanza di farli. Dai Marioski ti prometto che li faccio anch'io CIAOX CIAOX
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Nica - Agosto 21, 2012, 13:15:38 pm
8) 8) 8) Interessante.
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: attilio - Novembre 06, 2012, 19:01:09 pm
Ciao a tutti, vi chiedo scusa se non vi ho risposto prima, ma solo ora casualmente ho visto le vostre risposte. 1) x Gianni, quello che tu hai pubblicato è solo un piccolo video, ora cerco di trovare quello intero. 2) X Marioski ed altri internauti (si dice così, vero) dopo questa risposta vi scriverò il miglior esercizio di respirazione. 3) Per Gianni c'è la possibilità di una notifica alla mia casella postale quando qualcuno risponde ad un mio intervento. 4) x tutti quando vedete che non vi rispondo alle vostre domande potete scrivermi a: c.attilio@email.it CIAOX
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: attilio - Novembre 06, 2012, 20:51:37 pm
Ecco il link:http://youtu.be/ORd4GAvOmGY del video e l'esercizio di respirazione:
Una respirazione lenta e profonda è l'elemento fondamentale per mantenere un corpo, una mente e uno spirito sani!
Per ottenere il massimo beneficio dall'aria che respiriamo quotidianamente, impara a RESPIRARE DAL BASSO VERSO L'ALTO!
Il miglior modello di respirazione diaframmatica è rappresentato dalla seguente proporzione: 1 : 4 : 2
Inspira (con il naso) contando per multipli di 1. Trattieni il respiro per 6 secondi. Espira per 12 secondi
Fai questo esercizio 3 volte al giorno per 10 giorni e non solo vedrai il tuo livello di energia aumentare drasticamente, ma noterai che sarai in grado di evitare le malattie molto più facilmente.
Quindi la prossima volta che sei preoccupato per la tua salute o vuoi rinforzare il tuo sistema immunitario, prima di prenderti qualcosa fai un paio di respiri diaframmatici e profondi. Le tue cellule saranno così pulite e pienamente ossigenate e avranno l'energia vitale necessaria per funzionare al meglio!
Alla prossima, saluti a tutti by Attilio. BRVX
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Giò - Novembre 07, 2012, 14:56:29 pm
Ciao Attilio, grazie per l'esercizio di respirazione.
Rivedi il link che hai scritto relativo al video, dovrebbe essere errato.
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Gianni - Novembre 07, 2012, 15:41:47 pm
Il link è corretto, Giovanna. Dovrebbe solo distanziarlo dai due puntini per renderlo cliccabile. Comunque ecco qui incorporato il video completo di Colin Campbel. L'ho scaricato, nel caso venga rimosso ... poi me lo guarderò con più calma.
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: vit - Novembre 07, 2012, 18:48:52 pm
Grazie Gianni, anch'io non capivo perchè non riuscivo a vederlo ?X Giovanna tutto a causa di due invisibili puntini :D :D
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Giò - Novembre 08, 2012, 15:48:14 pm
Grazie Gianni.
Hai ragione Vit, quanto sono importanti due puntini !!X !!X
Ho guardato una parte del video che è molto interessante.
Anche qui si parla dell'assunzione delle proteine. Gli esperimenti sono fatti su animali nutriti con proteine e dell'incidenza del tumore dovuto all'aumentata alimentazione proteica.
Però animali come la mucca, pecora, conigli ecc. che sono le carni che più usiamo mangiare dovrebbero essere alimentati con i vegetali. Non a caso l'insorgenza della malattia nella così detta "mucca pazza"fu imputata all'uso di farine animali.
Del resto anche per i vegetali quante volte abbiamo sentito di concimi che li fanno crescere in poche ore.
Finisco il "post polpettone " esprimendo la speranza che nel campo nutrizionale ci si affidi alla ricerca di produrre cibi sani, non perseguendo solo interessi economici.
CIAOX CIAOX
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Gianni - Novembre 09, 2012, 00:17:47 am
..... Finisco il "post polpettone " esprimendo la speranza che nel campo nutrizionale ci si affidi alla ricerca di produrre cibi sani, non perseguendo solo interessi economici.
CIAOX CIAOX
Sante parole benedit)
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: Nica - Novembre 11, 2012, 14:41:32 pm
non si finisce mai di imparare
Titolo: Re:forma fisica
Inserito da: attilio - Novembre 17, 2012, 12:12:51 pm
Ciao a tutti, allora avete visto il video? Ora mi raccomando seguite i consigli, ok! Mi raccomando riducete o eliminate le carni, il latte, i latticini, ecc. Io bevo latte di soia o di riso e se avete l' ipercoop vicino casa diventate soci vi conviene. Nica, certo che non si finisce mai di imparare, devi sapere che l' osteoporosi è un problema legato all' acido. X Sailor devi sapere che i tuoi pensieri hanno un effetto fisico direttamente sul tuo corpo, quindi pensa positivo, ok!